تکنیک های زود بیدار شدن ⏰:
2 ساعت پیش · · خواندن 1 دقیقه 🌙ادامه مطلب☘️
✨️- هدفگذاری صبحگاهی
هر شب قبل از خواب، مشخص کن صبح دقیقا قراره هست چه کاری انجام بدی؛داشتن هدف مشخص باعث میشه راحتتر از خواب بلند شی
✨️- خاموش کردن موبایل و دوری از نور آبی
یک ساعت قبل از خواب موبایل و لپتاپ رو کنار بذار؛ نور آبی ترشح ملاتونین (هورمون خواب) رو مختل میکنه
✨️- قرار دادن ساعت زنگدار دور از تخت
زنگ رو طوری بذار که برای خاموش کردنش مجبور بشی از تخت بلند شی؛ این ترفند ساده از برگشتن به خواب جلوگیری میکنه
✨️- نور طبیعی صبحگاهی
پرده اتاق رو نیمهباز بذار یا بعد از بیداری خودت رو در معرض نور طبیعی قرار بده؛نور صبحگاهی به بدن سیگنال بیداری میده
✨️- دوری از چرت صبحگاهی (snooze)
چرتهای کوتاه بعد از زنگ باعث گیجی و کاهش انرژی میشن؛ زنگ رو فقط یک بار تنظیم کن و همون موقع بلند شو.
🌿حمایت فراموش نشه🌿