🎀ادامه مطلب🎀

✨قانون 2 دقیقه
اگه کاری کمتر از 2 دقیقه طول می‌کشه، همون لحظه انجامش بده.
نمونه: جواب دادن پیام، مرتب کردن میز، ریختن لیوان تو سینک.

✨سیستم «کم ولی هر روز»
به جای این‌که ۳ ساعت یک بار درس بخونی،
۳۰ دقیقه هر روز بخون.
نظم از تکرار شکل می‌گیره نه از فشار زیاد.

✨یک کار مهم روزانه (MIT)
هر روز فقط یک کار خیلی مهم رو مشخص کن و اول اون رو انجام بده.
این باعث میشه ذهنت سردرگم نشه و تمرکزت بالا بره.

✨قانون ۵-۵-۵ برای شروع
وقتی حوصلت نیست:
۵ ثانیه شمارش → ۵ نفس عمیق → ۵ دقیقه شروع.
وقتی ۵ دقیقه انجام بدی، ادامه دادن راحت میشه.

✨حذف حواس‌پرت‌کن‌ها
قبل شروع کار:
گوشی روی «حالت مطالعه»
اعلان‌ها خاموش
اتاق مرتب
نظم بدون کاهش حواس‌پرتی ممکن نیست.

✨روتین ثابت صبح و شب
روتین = نظم خودکار
مثلاً: صبح ۵ دقیقه آب، ۵ دقیقه مرتب کردن، ۵ دقیقه نفس عمیق

☘️حمایت فراموش نشه☘️